Longevity intake

Je wilt niet “even fitter” worden, je wilt jaren vooruit. Daarom begin ik niet met willekeurige sets en reps, maar met een Longevity Intake. In één sessie maken we helder waar je nu staat – op kracht, stress, slaap, voeding en gewoontes – en wat je vandaag kunt doen voor morgen. Kort, praktisch, zonder bullshit.
Hieronder: het probleem, de aanpak en wat het je oplevert.

1) Het probleem

Na je 40e verandert je lijf.
Je herstelt trager, bouwt minder makkelijk spiermassa op, stress kruipt erin, slaap verslapt en “even wat harder trainen” werkt ineens averechts. Je wil sterk, vitaal en blessurevrij blijven — maar wát moet je nu precies doen?

Herkenbaar?

Je voelt je sterker met structuur, maar het ontbreekt aan richting
Je wil spiermassa en energie terug, zonder blessures
Je werkt hard, slaapt matig en wil slimmer met je tijd omgaan
Je zoekt geen quick fix, maar een plan dat werkt voor de komende jaren

2) De aanpak:

In 60 minuten breng ik jouw basis in kaart: fysiek, mentaal en leefstijl.

We meten wat ertoe doet: kracht, mobiliteit, stress, slaap, voeding en gewoontes. Je krijgt geen overload aan data, maar wél een concreet plan.

We checken 5 pijlers:

Kracht & mobiliteit – functionele testen (push, pull, squat, core, balans)
Stress & ademhaling – korte scan + praktische regulatietools
Slaap & herstel – direct toepasbare optimalisaties
Voeding – efficiënt, eiwitrijk en haalbaar
Gewoontes & mindset – 3 routines die je vandaag al kunt implementeren

3) De voordelen

Na de intake ontvang je:

Een kort persoonlijk verslag met jouw belangrijkste aandachtspunten
Een voorstel voor vervolgaanpak (PT, longevity-traject of hybride)
Je “eerste 3 gewoontes” om direct mee te starten

Wat levert het je op?

Meer spierkracht = meer levenskwaliteit
Minder blessures, meer belastbaarheid
Betere slaap & herstel = meer energie overdag
Slimmer trainen in minder tijd
Routines die je volhoudt, geen tijdelijke hype